Неумолимо приближается время сдавать ЕГЭ, и это обстоятельство вызывает закономерный рост тревоги не только у выпускников, но и у их родителей. В период подготовки детей к выпускным экзаменам перед многими родителями встаёт вопрос: как помочь своему ребёнку справиться с экзаменационными испытаниями.

Прежде всего вам нужно постараться сохранять спокойствие. Вы переживаете за будущее своего ребёнка, и это понятно, но помните, что сейчас основная эмоциональная и физическая нагрузка лежит не на вас, а на нём, поэтому если вы будете передавать ему ещё и своё волнение, то дело может закончиться нервным срывом. Не стоит постоянно напоминать ребёнку, что ЕГЭ – это серьёзный экзамен, решающий его дальнейшую профессиональную судьбу. Всё это он уже много раз слышал от учителей. Лучшее, что вы можете для него сделать сейчас, это оказать ему эмоциональную поддержку.

Поговорите со своим ребёнком в спокойной обстановке, поинтересуйтесь его трудностями, его переживаниями по поводу предстоящих экзаменов, расскажите о том, как вы когда-то сдавали экзамены, как готовились, что чувствовали, с какими проблемами сталкивались. Спросите, чем вы можете ему помочь. Разговор должен проходить не под лозунгом «каким молодцом я был в твои годы», а в форме доверительной беседы, в которой вы транслируете ребёнку, что практически все люди когда-то сталкиваются с экзаменационными трудностями. Так вы дадите ребёнку понять, что он не одинок в своих переживаниях.

В период подготовки к экзаменам очень важно обеспечить выпускнику комфортные условия для занятий. Если у ребёнка нет своей комнаты, то постарайтесь выделить ему отдельную комнату на время подготовки к ЕГЭ. Если вы живёте в коммуналке, то больше гуляйте на улице, давая выпускнику возможность побыть дома одному, собраться с мыслями.  Старайтесь избегать конфликтов и ссор не только с выпускником, но и с остальными членами семьи. Выяснения отношений дезорганизуют деятельность ребёнка по подготовке к ЕГЭ, а громкие крики могут стать причиной головной боли и раздражительности, а значит, приведут к снижению умственной работоспособности.

Если ваш ребёнок отличается высокой ответственностью и сидит над учебниками с утра до поздней ночи, то вам нужно позаботиться о том, чтобы он не переутомился. Зачастую гиперответственные дети отмахиваются от уговоров родителей отдохнуть или немного погулять, продолжая упорно заниматься до полуобморочного состояния. В таком случае давайте ребёнку несложные поручения, например, сходить в магазин, погулять с собакой. Такие маленькие хитрости помогут вашему ребёнку немного отдохнуть и взяться за занятия с новыми силами.

Обратите внимание на питание ребёнка. Подготовка к экзаменам связана с интенсивным умственным напряжением, которое забирает много энергии. Для восполнения энергии необходима питательная и разнообразная пища. Сам ребёнок навряд ли будет заботиться о своем рационе, скорее всего, он ограничится лёгкими «перекусами», поэтому готовьте ему вкусные и полезные блюда.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы сможете не только помочь ребёнку пережить этот непростой этап его жизни, но и немного справиться со своей тревожностью, ведь в данной ситуации вы не пассивный наблюдатель со связанными руками, а активный и надежный помощник.

                                                                                                                                                                         Бурцева М.В., психолог